O exercício físico na terceira idade é fundamental para garantir o bem-estar dos idosos, bem como para melhorar o seu sistema imunitário. A prática regular de exercício físico tem mesmo inúmeros benefícios e pode fazer toda a diferença para um envelhecimento ativo e saudável.

1. Aumenta a força muscular e diminui o risco de quedas

Em primeiro lugar, a prática de exercícios com pesos ligeiros é fundamental para ajudar a manter a capacidade de os seniores conseguirem fazer pequenas tarefas do dia a dia, como subir e descer escadas, pegar nos netos ao colo ou até transportar sacos com compras.

Assim, nadar ou caminhar em passo rápido são atividades que melhoram o ritmo cardíaco e a respiração, resultando em inúmeros benefícios para o sistema circulatório e respiratório. Portanto, ao melhorar a resistência física dos seniores está-se a contribuir para uma melhor qualidade de vida.

2. Previne e combate várias doenças

O exercício físico pode ajudar a combater e prevenir doenças como a diabetes, osteoporose, cancro, hipertensão, varizes, derrames, problemas no sistema respiratório e circulatório e mesmo ansiedade e depressão.

3. Aumenta a autoestima e diminui o isolamento social

A prática de exercício físico pode ajudar a que o idoso ganhe mais confiança em si mesmo e aceite a imagem que tem de si, contribuindo para um melhor bem-estar geral. Além disso, a proximidade com outras pessoas durante a prática física também reduz a sensação de isolamento.

4. Fortalece o sistema imunitário

É verdade. A atividade física ajuda a fortalecer o sistema imunitário e ainda aumenta o apetite e melhora o humor do idoso. Além disso, com a sensação de bem-estar, as dores diminuem e pode reduzir-se o uso de medicamentos.

5. Contribui para um melhor equilíbrio

As quedas são muito frequentes na terceira idade e é melhor preveni-las do que remediar. Com exercício físico, nomeadamente de modalidades que trabalham o equilíbrio (como o tai chi), os idosos vão estar mais preparados para prevenir quedas e ganhar mais agilidade para as tarefas quotidianas.

De facto, o exercício físico traz inúmeros benefícios! Porém, é importante reter que esta prática deve ser gradual e que, em idosos, a dor ou má disposição deve interromper a prática física e, caso seja necessário, recorrer a apoio médico.

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