Com o verão e o aumento das temperaturas, o número de urgências relacionadas com o calor aumenta nos idosos. Problemas como desidratação, insolação, queimaduras, descamação, dor e pele vermelha são os mais comuns. A grande maioria dos incidentes deve-se, sobretudo, à falta de conhecimento e prevenção.

Estudos confirmam que o aumento da temperatura está diretamente relacionado com o aumento do número de idosos nas urgências. Estes dados fazem com que seja essencial informar cada vez mais os idosos e os seus cuidadores sobre alguns cuidados a ter, em especial em alturas de maior temperatura.

1. Ingira comidas ligeiras e nutritivas

Evite consumir comidas mais pesadas (mais calóricas), pois irão dificultar a digestão dos alimentos.

2. Mantenha a água sempre bem presente

Devido ao envelhecimento, o corpo vai perdendo capacidade de retenção de água. Por isso, é importante que o idoso vá hidratando o seu corpo ao longo de todo o dia.

3. Evite o consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína

As bebidas alcoólicas e com cafeína aumentam a desidratação do idoso. 

4. Evite a exposição ao sol nas horas de maior calor

A Direção-Geral da Saúde (DGS) aconselha que seja evitada a exposição direta ao sol nas horas de maior calor, entre as 11h e as 16h.

5. Utilize roupa fresca, leve, confortável

Como forma de contrariar a absorção dos raios solares e manter-se assim mais fresco, deve evitar roupas em tons mais escuros e materiais mais quentes. Em caso de exposição direta ao sol, utilize de preferência chapéu ou óculos de sol.

6. Mantenha a sua residência fresca

Sempre que possível, mantenha a sua residência fresca, com as portas, janelas e persianas fechadas durante as horas de maior calor. Se necessário, pode ainda utilizar ventoinhas ou ar-condicionado. Após as horas de maior calor ou quando o sol não estiver a incidir sobre a casa, abra novamente as janelas de forma a arejar a sua residência.

7. Não desleixe a atividade física

Mesmo com calor, a atividade física continua a ser fundamental para um envelhecimento ativo e saudável. Apenas evite realizar as atividades em locais quentes ou ao ar livre nas horas de maior calor.

8. Fique atento à sua saúde

Qualquer idoso o deve fazer, mas se possui algum tipo de doença cardiorrespiratória, doença renal, diabetes, tensão arterial desregulada, entre outras, deve prestar atenção a sinais fora do normal que possam acontecer. Caso a temperatura corporal comece a subir, deve chamar a ajuda de um médico ou cuidador ou colocar panos húmidos nos pulsos, pescoço ou cara, como forma de tentar diminuir a temperatura corporal.

Aproveite o verão, mas com responsabilidade!

Na Residência Segura temos todos os cuidados necessários para que os nossos idosos desfrutem do verão ao máximo. Venha conhecer mais sobre os nossos serviços e instalações!