O envelhecimento saudável tem por base uma alimentação rica em vitaminas e minerais adequados às necessidades. A idade é um fator para ter ainda mais em conta quando se trata de alimentação. Com o avançar do tempo e diminuição da capacidade dos nossos órgãos, há cuidados necessários a ter.

Nesse sentido, a junção de um bom acompanhamento médico, prática de exercício físico e a prática de uma alimentação cuidada, com nutrientes adequados, são fundamentais para um envelhecimento ativo.

Dessa forma, alguns nutrientes não podem faltar, como por exemplo:

• Cálcio;
• Ferro;
• Fósforo;
• Magnésio;
• Potássio;
• Selénio;
• Zinco;
• Vitamina D;
• Vitamina B.

Uma alimentação desequilibrada irá aumentar o risco de défice nutricional, o que pode traduzir-se em incapacidade física ou desenvolvimento de doenças relacionadas e consequente perda de qualidade de vida.

As doenças mais comuns nestas idades, provenientes de uma má alimentação, são doenças como diabetes (incapacidade de produção de insulina por parte do pâncreas ou resistência à insulina por parte do organismo, o que se traduz numa subida da glicemia ou, como se diz na gíria portuguesa, “demasiado açúcar no sangue”), doenças cardiovasculares (doenças patológicas que afetam o coração e os vasos sanguíneos) e osteoporose (perda acelerada de massa óssea).

“O importante não é viver, mas viver bem.” – Platão

Uma expressão forte, mas que tem muito significado e é por isso que, na Residência Segura, temos uma equipa de auxiliares, enfermeiros e médicos prontos a apoiar os nossos utentes, tanto nos cuidados de saúde como nos cuidados alimentares.

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