Estudos revelam que, por norma, apenas entre os 60 anos e 80 anos o sono tende a estabilizar. Este fator deve-se em grande parte ao facto de que durante a vida adulta a atividade física e mental é mais intensa. Contudo, nem sempre os idosos conseguem descansar melhor.

Qual é o motivo de não conseguir descansar de forma mais eficaz?

Da mesma forma que descansar na vida adulta já se torna algo complicado, nos idosos esta característica tende a aumentar. Os problemas mais comuns passam por insónias e apneia do sono.

O que são insónias?

Uma insónia caracteriza-se pela dificuldade de adormecer bem como, depois de acordar durante a noite, a dificuldade em voltar a dormir.

Dessa forma, quem tem este tipo de dificuldades fica mais propício a desenvolver problemas cardíacos, depressões ou sintomas depressivos e consequente diminuição da qualidade de vida.

O que é apneia do sono?

A apneia do sono surge durante o sono e provoca défice de oxigénio no sangue, ou seja, falta de ar durante o sono.

Nesse sentido, surgem algumas consequências como o ressonar excessivo, sonolência excessiva durante o dia ou até dores de cabeça matinais.

Como posso descansar melhor?

Os medicamentos não devem ser sempre a primeira opção. Devem ser tidos em conta alguns fatores como:

• Alimentação equilibrada;
• Criação de uma rotina de sono todos os dias;
• Manter um ambiente sereno durante a sua noite de sono (como ausência de luz, ruídos e temperatura agradável);
• Prática de exercício físico;
• Evitar “sestas” prolongadas durante o dia;
• Criar hábitos de relaxamento antes do momento de adormecer;
• Diminuição do álcool;
• Parar os hábitos tabagísticos.

Nesse sentido, a Residência Segura, ciente de todas estas dificuldades, está preparada para acolher todos os idosos da melhor maneira e dessa forma conseguir assegurar hábitos de descanso adequados. Conheça todas as nossas condições aqui